Finais de semana são sinônimo de descanso e viagens. Grande parte das pessoas viaja de carro para locais distantes, ou as vezes nem tanto, e acaba ficando com dores nas costas. Ficar longos períodos na direção pode sobrecarregar as vértebras e a musculatura da coluna, o que pode provocar dores.
Veja dicas de postura ao dirigir que podem evitar dores na lombar:
Assento
Mantenha o ângulo do assento entre 100 e 110 graus, de maneira que a coluna permaneça totalmente apoiada e relaxada. Isso evita lesões dos músculos do pescoço e das articulações da coluna.
Pés
Apoie sempre os calcanhares no assoalho do veículo, o que previne a sobrecarga da coluna lombar.
Encosto da cabeça
Ajuste o encosto de acordo com a sua altura, posicionando o topo do encosto na linha dos olhos. Essa posição impede que a cabeça se movimente para frente e para trás, protegendo o pescoço de lesões em caso de uma colisão traseira.
Pernas e joelhos
Alcance os pedais de forma que, mesmo pressionados, os joelhos continuem um pouco flexionados. Para não sobrecarregar a coluna lombar, mantenha os joelhos no nível do quadril ou acima dele.
Braços
Deixe os braços levemente flexionados ao segurar o volante. A posição certa é medida assim: estique os braços e veja se o volante está na altura dos punhos. Dessa maneira, a musculatura do pescoço é aliviada e, em caso de colisão frontal, não ocorrem lesões.
Seguindo essas dicas você vai chegar ao seu destino sem dores e vai poder aproveitar melhor suas viagens!
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